na wyskok

[...] i druga linie przez plecy,probuj wlasnie cwiczyc takie elementy ze stoisz np na 4m chlopaki dogrywaja na Twoja optymalna pozycje(3/4) siatki a Ty wbiegasz tam i wystawiasz z wyskoku,zawsze staraj siw wystawiac z wyskoku,probuj wystawiac nadgarstkami..Hm wyskok jest wazny -> blok i pilki nagrane na siatke,cwicz normalnie kazdy elementy [...]

[...] moze jakies fajne stronki o siatkowce plazowej (moze byc tez o chalowej). Karolter - jak robisz sciny to wyskakujesz z dwuch nog czy z jednej. I jak lepiej? Bo ja wyskakuje z dwoch.( bo tak nie wpadasz na sietke, a z jednej to skaczesz jak w skok w dal). I pytanko do wszystkich jaki macie wyskok??? Dzieki za odpowiedzi juz teraz Master81

Ja gralem jeszcze niedawno, ale teraz nie mam na to czasu i wycofalem sie z tego. Gram juz tylko w AZS'ie. Jeśli chodzi o wyskok - to moj zasieg z dosieznego to 335-340 cm.

ja nigdzie nietrenuje siatkówki. trenuje lekką i stad ten wyskok. zdaje teraz na awf do białej podlaskiej i jak mnie wezmą do azs to będe happy :)))

przykro mi ale z jednej sie nie wybija nogi.ja 5 cm nizej siegam tyle samo skacze i jakos nie widze zebys mogl za dobrze atakowac na 243.popraw wyskok.

[...] nie wnioskuję. Tylko tyle że zapakowałeś piłkę, nie wiadomo do jakiego kosza. No ale WoW! zauważyłem na fotce że masz jeszcze niezły zapas! Normalnie wymiotłeś. Nie mam nic przeciwko temu, cwiczysz - cwicz dalej, no ale nie wprowadzaj w błąd ludzi, którzy nie wiedzą czy ten kosz ma 2.90 czy 3.15. A twój wyskok ala Vince C. I nie truj mi d%$#@y.

janu z ciekawości co robiłeś na swój wyskok :P i to szczerze i dokładnie

co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro

[...] całego ciała 3 lub cztery dni w tygodniu.Naprzykład A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań na rękach przy ścianie i wykonaj pąpki [...]

SKAKANKA naprawdę pomaga. Wiem bo znam wiele osób, którzy skakali na skakance i poprawił im się wyskok. Dla przykładu kumpel gdy miał 169 cm wzrostu zaczął dotykać obręczy. I to wszystko dzięki skakance. Niestety nie wiem jak to wyjdzie z obciążeniem.

[...] szalenie trudne. nie da sie na to napisac proporcji szczegolnie ze kazdy czlowiek ma proporcjonalnie roznie rozwiniete miesnie. mysle ze to pytanie mialoby sens jesli pytac co cwiczyc aby miec duzy wyskok. moim zdaniem 1. czworoglowe 2. prostownik plecow 3. dwuglowy 4. lydki aha no i miesnie naramienne przy zamachu tez sie moga troche przydac.

[...] dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska wyzszy wyskok pozdr Tomek

ok juz sciagnolem slam dunk contest z 2000 zajmuje 535mb najbardzeij chcialem widziec jak widzowie sa z***ani wsadami cartera daro 85 polecam na sciezce skakanke w łape i wyskok sie poprawi i nie gadaj tylko pokaz efekty :D zeby sie udalo 3mam za ciebie

[...] ale jakoś dałem radę... Starałem się biec w miarę szybkim tempem, ale nie spinałem się. Po południu - Trening wytrzymałościowo - siłowy (stacje): Runda 1 Burpees (pompka + wyskok) - 1min. Rzucanie piłką lekarską o ścianę - 1min. Brzuszki z wyrzutem piłki lekarskiej - 1min. Runda 2 Przysiady z piłką lekarską - 1min. Ciosy proste z hantlami - [...]

[...] ;-) Boxerkokser - Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi... ----------------------------------- 10.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Przysiad z piłką lekarską + wyskok - 20 powt. Rzucanie piłką lekarską o ścianę - 20 powt. Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x15 powt. Brzuszki z wyrzutem piłki lekarskiej - 20 powt. Pompki z [...]

[...] przydaje Primo - bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka godzin po treningu), w zeszłym tygodniu zastąpiłem je seriami przysiadów z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile [...]

Wielobój kulturystyczny obejmował wówczas - dla juniorów: wyciskanie sztangi w leżeniu, MC, wyskok dosiężny oraz układ dowolny bez muzyki (o ile dobrze pamiętam - wiele lat minęło gdy to robiłem): seniorzy zamiast wyskoku dosiężnego mieli przysiad ze sztangą na plecach. Zwyciężali zawodnicy, którzy byli najsilniejsi gdyż umięśnienie z układem [...]

Siemka mam 183 cm jak wystawie reke mam 240 cm i skacze do kosza na wysokosc 305 cm i sie wieszam ale jedna reka czy mam dobry wyskok??

Dzieki za rady i plan . Zastosuje się. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się twardo określonego planu na 2000 xD napisałem "staram sie", ogólnie to jem duże ilości białka. Prosiłbym jeszcze o zestaw ćwiczeń poprawiających wyskok czy te, które uwzględniłem w planie są dobre?

[...] nie podpieram o kolano %-) ) uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3s uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem 3s ŚRODA NIC Czwartek - nogi przysiady 4s przysiad + wyskok ze sztanga 3s wykroki 3s uginanie nóg leżąc 4s wznosy na palcach 4s Piątek - barki + triceps + bieg 20/30min po treningu wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s unoszenie [...]